المشروبات المنشطة ، المعروفة أيضًا باسم مشروبات الطاقة ، هي مشروبات تحتوي على منشطات مثل الكافيين ومكونات أخرى مثل التورين أو غرنا. أصبحت هذه المشروبات شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب قدرتها على منح المستخدمين دفعة إضافية من الطاقة.
العنصر الأكثر شيوعًا الموجود في المشروبات المحفزة هو الكافيين. يعمل الكافيين على الجهاز العصبي المركزي.. ويمكن أن يزيد اليقظة.. ويحسن التركيز.. ويقلل من التعب.. بل ويعزز الأداء البدني عند تناوله باعتدال. قد تشتمل المكونات الأخرى على فيتامينات B6 و B12 التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي.. الأحماض الأمينية مثل: التورين التي تساعد في تقلص العضلات. المستخلصات العشبية مثل: غرنا تحسن التركيز العقلي.. السكر من أجل انفجار سريع للطاقة.. والمحليات الصناعية لتعزيز النكهة دون إضافة سعرات حرارية.
في حين أن هذه الأنواع من المشروبات يمكن أن توفر دفعة قصيرة الأجل من الطاقة.. إلا أنه يجب استهلاكها بشكل مسؤول.. لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية بما في ذلك الأرق والصداع أو زيادة معدل ضربات القلب / مستويات ضغط الدم إذا تم استهلاك الكثير في وقت واحد أو أكثر من منذ وقت طويل. فترات زمنية دون فترات راحة بين الجرعات. من المهم ملاحظة أن بعض الأفراد قد يكونون أكثر حساسية من غيرهم.. لذا فمن الأفضل ليس فقط التحقق من الملصقات ولكن أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المشروبات المنشطة.. خاصةً إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات القلق وما إلى ذلك. ..
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالاستخدام المسؤول.. ولكن لا يزال يُنصح بعدم تجاوز الجرعات الموصى بها التي حددها المصنعون.. لأن هذا قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. لذا ، في حين أن هذه الأنواع من المشروبات تقدم طريقة سهلة للحصول على الطاقة.. تأكد من أخذ جميع احتياطات السلامة في الاعتبار قبل أن تقرر ما إذا كان الخيار المناسب لك أم لا!
أنواع المشروبات المنبهة:
مع وجود العديد من الخيارات ، كيف تعرف أي نوع من المشروب المنبه مناسب لك؟ دعنا نلقي نظرة على بعض أكثر أنواع المشروبات المنشطة شيوعًا في السوق اليوم.
المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين: تعد المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين واحدة من أكثر أنواع المشروبات التي تحتوي على الكافيين استهلاكًا على نطاق واسع في السوق اليوم. من نكهات الكولا الكلاسيكية مثل: منتجات Coca Cola و PepsiCo إلى العروض الجديدة مثل Mountain Dew Kickstart أو Dr Pepper 10.. توفر هذه المشروبات الغازية السكرية طريقة سهلة للحصول على جرعتك اليومية من الكافيين دون الحاجة إلى الكثير من السكر أو السعرات الحرارية في كل حجم.
لقطات الطاقة: أصبحت لقطات الطاقة شائعة بشكل متزايد خلال السنوات الأخيرة بسبب عامل الراحة الخاص بها.. إنها تأتي في زجاجات صغيرة تجعلها سهلة للأشخاص الذين لا يريدون (أو لديهم وقت) للحصول على أحجام أكبر ولكنهم ما زالوا بحاجة إلى هزة إضافية طوال اليوم! تشمل العلامات التجارية الشهيرة 5 Hour Energy Shot و Monster Assault Shot و Rockstar Punched EnergyShotz – وكلها مليئة بفيتامينات B جنبًا إلى جنب مع مستخلص الغوارانا (الذي يحتوي على مصادر طبيعية للكافيين).
مشروبات القهوة / الشاي: لأولئك الذين يبحثون عن شيء أكثر من مجرد قهوة أو شاي عادي.. ولكن ليس بنفس كثافة مجموعات المشروبات الغازية / الطاقة.. فقد تكون المشروبات المنشطة التي تعتمد على القهوة والشاي هي ما يحتاجون إليه! تتكون هذه عادةً من الإسبريسو الممزوج مع المبيض / الحليب بالإضافة إلى النكهات الإضافية – فكر في مشروبات ستاربكس Frappuccino المخلوطة – بينما تشتمل العروض القائمة على الشاي عادةً على مستخلصات الشاي الأخضر الممزوجة مع العسل وعصائر الفاكهة مما يمنحها حلاوة إضافية دون التضحية بأي فوائد صحية مرتبطة بشاي الأعشاب.
المشروبات الرياضية: أخيرًا ، يمكن أن توفر المشروبات الرياضية أيضًا شكلاً بديلاً من أشكال التحفيز للرياضيين الذين يتطلعون إلى البقاء في حالة تأهب أثناء الدورات التدريبية أو المسابقات الطويلة.
فوائد المشروبات المنبهة:
سنناقش هنا بعض الفوائد المرتبطة بشرب المشروبات المنشطة:
1) تحسين الأداء المعرفي – تشير الدراسات إلى أن استهلاك أنواع معينة من السوائل المحفزة يمكن أن يؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي.. بسبب زيادة اليقظة والتركيز. هذا يعني أنك ستتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحًا عند إكمال مهام مثل الدراسة أو العمل في مشاريع في العمل أو المدرسة.
2) زيادة مستويات الطاقة – المنبهات مثل الكافيين تزود جسمك بضربة من الطاقة تساعدك على الشعور بالنشاط حتى في الأوقات التي قد تشعر فيها بالخمول أو التعب من قلة النوم أو الضغوطات من أنشطة الحياة اليومية.
3) أداء رياضي مُحسّن – تحتوي بعض السوائل المحفزة أيضًا على مكونات مثل: التوراين التي تم عرضها من خلال الدراسات البحثية التي أجراها خبراء الطب الرياضي.. والتي قد تعزز الأداء الرياضي من خلال تحسين وقت رد الفعل وتنسيق العضلات مع تقليل مستويات التعب مما يسمح للرياضيين بدفع أنفسهم بقوة أكبر أثناء التدريبات دون الشعور متعب جدا بعد ذلك.
4) انخفاض مستويات التوتر قد تقلل المشروبات المحتوية على الكافيين من هرمونات التوتر المنتشرة داخل أجسامنا.. مما يؤدي إلى انخفاض مستويات القلق بشكل عام.. مما يسهل علينا التعامل مع المواقف العصيبة بشكل أفضل دون الشعور بالإرهاق بسهولة.
5) جودة نوم أفضل – على الرغم من أن معظم الناس يفترضون أن المنتجات التي تحتوي على الكافيين تعطل قدرة المرء على النوم.. إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أنه إذا تم تناولها بطريقة مسؤولة (أنا لست على حق قبل وقت النوم).. فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى تحسين الجودة.. لأنه يزيد من اليقظة طوال اليوم مما يعني من غير المرجح أن يصبح المرء مرهقًا عندما يؤدي الليل إلى سبات أعمق ومريح بشكل عام.. يوفر السائل المحفز فوائد صحية كبيرة محتملة لأولئك الذين يختارون استهلاكها بشكل مسؤول.. لذا في المرة القادمة يمكنك الوصول إلى فنجان القهوة مع الأخذ في الاعتبار جميع الآثار الإيجابية التي يجب أن يقدمها هذا المشروب!
تعرف أيضًا: أضرارالتدخين – الآثار النفسية الناجمة عنه – علاجه
أضرار المشروبات المنبهة:
المشروبات المنشطة ، مثل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية ، هي مشروبات شهيرة يستهلكها الناس من جميع الأعمار. في حين أن هذه المشروبات قد توفر دفعة مؤقتة في الطاقة أو اليقظة.. إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا آثار ضارة على صحتك إذا لم يتم تناولها باعتدال. سنناقش في منشور المدونة هذا بعض الأضرار المحتملة المرتبطة باستهلاك المشروبات المنشطة.
أحد المخاوف الرئيسية هو أن العديد من المشروبات المنشطة تحتوي على مستويات عالية من الكافيين ومكونات أخرى يمكن أن تكون ضارة لجسمك عند تناولها بجرعات كبيرة بمرور الوقت. تم ربط الكافيين بزيادة ضغط الدم وخفقان القلب والقلق والأرق.. وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة كافية. بالإضافة إلى ذلك.. اقترحت بعض الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.. بسبب تأثيره على وظائف القلب والأوعية الدموية.
هناك مشكلة أخرى تتعلق باستهلاك الكثير من المنتجات المحتوية على الكافيين وهي الجفاف.. لأن معظم المشروبات المحتوية على الكافيين هي مدرات للبول (تجعلك تبول أكثر). يمكن أن يسبب الجفاف الصداع والتعب من بين أعراض أخرى. من المهم أن تحافظ على رطوبتك طوال اليوم عن طريق شرب الكثير من الماء مع أي مشروب يحتوي على الكافيين تستهلكه! أخيرًا.. قد تتفاعل المنشطات مثل تلك الموجودة في مشروبات الطاقة سلبًا مع بعض الأدوية.. لذا من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك قبل تناولها أثناء تناول الدواء.
في الختام ، في حين أن هناك فوائد مرتبطة بالاستهلاك العرضي للمشروبات المنشطة ، فمن المهم أن تراقب المخاطر المحتملة أيضًا. استهلك هذه المشروبات باعتدال وحاول إقرانها مع وجبات خفيفة صحية.. أو وجبات كلما كان ذلك ممكنًا للحصول على أقصى فائدة دون المخاطرة بصحتك!
أضرار المشروبات المنبهة على الحوامل:
يمكن أن تكون المشروبات المنشطة مثل مشروبات الطاقة والقهوة جزءًا شائعًا من الروتين اليومي للعديد من الأشخاص. ومع ذلك ، يجب أن تدرك النساء الحوامل أن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحتهم وصحة جنينهم.
الكافيين منبه موجود في معظم مشروبات الطاقة والقهوة والشاي ومنتجات الشوكولاتة. في حين أن الكميات المعتدلة تعتبر آمنة بشكل عام للبالغين الأصحاء لاستهلاكها أثناء الحمل (أقل من 200 مجم في اليوم) ، فمن المهم ملاحظة أن الكافيين يمر عبر المشيمة إلى مجرى دم طفلك حيث قد يؤثر على نموه أو معدل نموه اعتمادًا على مقدار انت تشرب. تم ربط المستويات العالية من استهلاك الكافيين بزيادة مخاطر الإجهاض أو الولادة المبكرة في بعض الدراسات ؛ ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث قبل إجراء أي استنتاجات مؤكدة حول هذا الرابط.
علاوة على ذلك ، تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على مكونات أخرى مثل التوراين التي يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل إذا تم تناولها بانتظام على مدى فترات طويلة دون استشارة طبيبك أولاً حول المخاطر المحتملة المرتبطة بهذه المواد عند دمجها معًا أو أخذها بمفردها أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مخاوف بشأن نسبة السكر العالية الموجودة في بعض العلامات التجارية والتي قد تؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن إذا لم تتم مراقبتها عن كثب من قبل المتخصصين الطبيين طوال فترة الحمل. في الختام ، على الرغم من أن الكميات المعتدلة من المشروبات المحتوية على الكافيين قد لا تشكل تهديدًا خطيرًا بشكل عام ، إلا أنه لا يزال يوصى بشدة بأن تتحدث جميع الأمهات المنتظرات بصراحة مع مقدمي الرعاية الصحية قبل تناول أي نوع من المشروبات المحفزة أثناء الحمل حتى يحصلوا على أفضل نصيحة ممكنة حول كيفية المضي قدمًا بأمان في الداخل. المنصوص عليها في المبادئ التوجيهية الحالية القائمة على الأدلة
أضرار المشروبات المنبهة على الأطفال ما دون سن 18:
بصفتنا آباء ، تقع على عاتقنا مسؤولية التأكد من أن أطفالنا يستهلكون الأطعمة والمشروبات الصحية. لسوء الحظ ، فإن أحد أكبر التهديدات لصحتهم في الوقت الحالي هو المشروبات المنشطة. في حين أن هذه المشروبات قد تبدو كخيارات غير ضارة للأطفال ، إلا أنها يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحتهم الجسدية والعقلية إذا تم تناولها بكميات زائدة أو في سن مبكرة.
تحتوي المشروبات المنشطة على مستويات عالية من الكافيين.. والتي يمكن أن تسبب مجموعة من المشاكل بما في ذلك الأرق والصداع والتهيج لدى الشباب الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. أظهرت الأبحاث أيضًا أن الاستهلاك المفرط لهذه الأنواع من المشروبات يزيد من خطر الإصابة بخفقان القلب..بالإضافة إلى مشاكل قلبية أخرى مثل عدم انتظام ضربات القلب. بالإضافة إلى هذا الخطر المحتمل الذي تشكله المنشطات على صحة القلب والأوعية الدموية.. هناك أيضًا مخاوف بشأن كيفية تأثير تناولها بانتظام على نمو المخ أثناء الطفولة والمراهقة.. بسبب تأثيرها على الناقلات العصبية مثل الدوبامين الذي ينظم الحالة المزاجية وأنماط السلوك.
علاوة على ذلك ، عند مقارنتها بمصادر أخرى مثل القهوة أو الشاي ، غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على أكثر من ضعف كمية الكافيين لكل حجم حصة. هذا يعني أنه حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية ضارة لدى الأفراد الأصغر سنًا الذين قد لا يعتادون على معالجة جرعات كبيرة دفعة واحدة. أخيرًا ، تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين استهلاك مشروبات الطاقة السكرية بين المراهقين وعوامل الخطر المتزايدة المرتبطة بالسمنة مما يجعلها خطرة بشكل خاص على الفئات السكانية الضعيفة بالفعل والتي قد تكافح من أجل الحفاظ على توازن وزن صحي طوال الحياة.
الكل في الكل.. بينما من غير المحتمل أن يؤدي الاستخدام العرضي إلى حدوث أي ضرر.. يجب على الآباء دائمًا توخي الحذر عند السماح للأطفال بالوصول إلى المواد المحفزة قبل البلوغ.. بسبب العديد من المخاطر غير المعروفة طويلة الأجل المرتبطة بالإفراط في الاستهلاك خلال هذه الفترة التنموية الحرجة
