تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من الحفاظ على نمط حياة صحي. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، وحتى زيادة مستويات الطاقة. ومع ذلك، قد يكون من الصعب جعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي عندما يكون لديك التزامات أخرى مثل مسؤوليات العمل أو الأسرة. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على دمج التمارين في حياتك اليومية بحيث تصبح عادة:
أولاً ، ضع أهدافًا واقعية لنفسك بناءً على ما يناسبك شخصيًا. قد يعني هذا تخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة النشاط البدني أو الالتزام بالسير كل صباح قبل الإفطار. أيًا كان الهدف الذي تختاره يجب أن يكون قابلاً للتحقيق دون الشعور بالإرهاق الشديد من المهمة المطروحة. بهذه الطريقة لن تشعر وكأنها عمل روتيني شاق بل شيء ممتع يساعد في الحفاظ على شكل جسمك! ثانيًا ، ابحث عن الأنشطة التي تتناسب مع بقية جدولك – حاول ممارسة الرياضة في الأوقات التي يقل فيها التشتت (على سبيل المثال ، الصباح الباكر / في المساء المتأخر). بالإضافة إلى ذلك ، انظر إلى الأنشطة التي تتطلب الحد الأدنى من المعدات والمساحة حتى لا تستغرق الكثير من الوقت من المهام الأخرى على مدار اليوم – قد تعمل أشياء مثل اليوجا أو الركض في الهواء الطلق بشكل جيد هنا!
تذكر أخيرًا عدم المبالغة في الأشياء. يعد أخذ فترات راحة منتظمة بين التمارين أمرًا أساسيًا لأن الضغط على نفسك بشدة قد يؤدي إلى الإصابة أو الإرهاق – استهدف بدلاً من ذلك بذل جهود متسقة بمرور الوقت لتحقيق نتائج طويلة الأجل من أي نظام لياقة تم اختياره!
بشكل عام. لا يجب أن يكون جعل التمرين جزءًا من حياتنا اليومية أمرًا شاقًا – فمن خلال تقسيم أهدافنا إلى خطوات أصغر. يمكننا بناء الزخم ببطء حتى تصبح التمارين في نهاية المطاف طبيعة ثانية في روتيننا!