يمكن أن يؤدي تناول الحلويات يوميًا إلى زيادة الوزن بالتأكيد. تحتوي الحلويات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ، وكلاهما يساهم في زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة. يرتبط تناول الكثير من الحلويات أيضًا بزيادة خطر الإصابة بحالات صحية معينة مثل مرض السكري وأمراض القلب. لذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك مقدار ما تستهلكه يوميًا إذا كان هدفك هو الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
ومع ذلك ، عند تناول الطعام باعتدال ، قد لا يكون هناك بالضرورة ارتباط مباشر بين تناول الحلويات يوميًا واكتساب كميات زائدة من الدهون في الجسم أو زيادة الوزن. يستمتع الكثير من الناس بالانغماس في أسنانهم الحلوة دون أي آثار سلبية على محيط الخصر لديهم ؛ يمكن أن يعتمد هذا على نوع الحلوى التي يتم تناولها بالإضافة إلى العوامل الغذائية الأخرى مثل تناول السعرات الحرارية الإجمالية من مصادر أخرى على مدار اليوم (أي الوجبات). إذا كان المرء قادرًا على الحفاظ على إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها عند مستوى صحي مع الاستمرار في السماح لأنفسهم بالعلاج من حين لآخر ، فقد يجدون أنه ليس لديهم أي مشاكل في الحفاظ على وزنهم الحالي على الرغم من الاستهلاك العرضي للوجبات الخفيفة / الحلويات / إلخ.
في الختام – كل هذا يأتي للتوازن! من المرجح أن يؤدي تناول الكثير من الحلويات السكرية كل يوم إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه بمرور الوقت ، لكن تناولها مرة واحدة كل فترة لا ينبغي أن يسبب مشاكل كبيرة بشرط أن يتتبع المرء ما يأكله خلال فترة تناوله. كل يوم حتى يظل إجمالي السعرات الحرارية ضمن المستويات الموصى بها من أجل أغراض الصحة والرفاهية المثلى!
طريقة أكل الحلويات أثناء الرجيم
يمكن أن يكون تناول الحلويات أثناء اتباع نظام غذائي عملية موازنة صعبة. من ناحية ، تريد الاستمتاع بالعلاج العرضي دون تخريب أهداف إنقاص الوزن. من ناحية أخرى ، من الصعب مقاومة الإغراء عندما تناديك جميع حلوياتك المفضلة! لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها الانغماس في الحلويات دون الإفراط في تناول الطعام وإعاقة تقدمك.
الخطوة الأولى هي التحكم في جزء. بدلاً من تناول شريحة كاملة من الكعك أو الفطيرة مرة واحدة ، اختر كميات أصغر مثل الكعك أو المعجنات الصغيرة بدلاً من ذلك. سيساعد ذلك في الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة ومنع الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة! بالإضافة إلى ذلك ، حاول أن تقصر نفسك على حلوى واحدة فقط في الأسبوع حتى لا تصبح عادة يصعب التخلص منها لاحقًا على الطريق.
هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها الاستمتاع بالحلويات مع الاستمرار في اتباع عادات الأكل الصحية وهي اختيار البدائل الصحية مثل الزبادي المجمد أو الآيس كريم الخالي من السكر بدلاً من منتجات الألبان العادية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات المضافة. يمكنك أيضًا اختيار وصفات تحتوي على مواد تحلية طبيعية مثل العسل وشراب القيقب والتمر وما إلى ذلك ، والتي تحتوي على مؤشرات نسبة السكر في الدم أقل من السكريات المكررة. أخيرًا تأكد من عدم نسيان الفواكه! تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية ولكنها عادة ما تكون مصحوبة بالألياف التي تساعد على إبطاء معدل الهضم وبالتالي منع مستويات السكر في الدم من الارتفاع بسرعة كبيرة. كل هذه الخيارات تقدم ملامح نكهة لذيذة دون أن يكون لها أي آثار ضارة على محيط الخصر لدينا.