تصلب الشرايين والنشاط البدني :
أمراض القلب والنشاط البدني –يعد تصلب الشرايين ، حالة صحية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. يحدث عندما تصبح جدران الشرايين سميكة بسبب تراكم الترسبات. تتكون هذه اللويحة من الكوليسترول ورواسب الدهون ومواد أخرى في الدم تتراكم بمرور الوقت على جدران الشرايين. يعد النشاط البدني جزءًا مهمًا من إدارة تصلب الشرايين وتقليل عوامل الخطر المرتبطة به.
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL (الضار) مع زيادة مستويات الكوليسترول HDL (الجيد) الذي يقلل من تراكم الترسبات في جدران الشرايين بالإضافة إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بتصلب الشرايين مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أثناء النشاط البدني . بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المنتظمة تقوي عضلات القلب مما يساعدها على الضخ بشكل أكثر كفاءة وبالتالي تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء أنسجة الجسم بما في ذلك تلك المتضررة من تصلب الشرايين.
فإن الانخراط في الأنشطة البدنية مثل المشي والركض وركوب الدراجات وما إلى ذلك يوفر فوائد إضافية للأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين مثل تحسين الحالة المزاجية وتحسين مستوى الطاقة وتحسين جودة النوم وزيادة احترام الذات وما إلى ذلك ، تساعد كل هذه المزايا معًا في إدارة هذا المرض بشكل فعال مما يؤدي إلى نمط حياة صحي. لذلك يوصى بشدة أن يكون الأفراد المصابون بهذه الحالة نشيطين بدنيًا تحت إشراف الطبيب حتى يتمكنوا من جني فوائد طويلة المدى من جهودهم دون وضع إجهاد إضافي على أجسامهم.
إقرأ أيضاً : ضغط الدم المرتفع وكيفية ممارسة التمارين الرياضية عند ارتفاعه
الام الصدر والنشاط البدني :
يمكن أن يحدث ألم الصدر بسبب مجموعة متنوعة من الحالات المختلفة ، بدءًا من المشكلات البسيطة مثل إجهاد العضلات إلى المشكلات الطبية الأكثر خطورة مثل النوبات القلبية. في حين أنه من المهم التماس العناية الطبية في حالة استمرار ألم الصدر أو تفاقمه ، فقد يساعد النشاط البدني أيضًا في تخفيف الأعراض في بعض الحالات.
لقد ثبت أن النشاط البدني يقلل من وتيرة وشدة آلام الصدر لدى بعض الأفراد الذين يعانون من حالات معينة تسبب هذه الأعراض. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين تدفق الدم ومستويات الأكسجين في جميع أنحاء الجسم والتي يمكن أن تقلل الأعراض المرتبطة بالذبحة الصدرية – وهو نوع من عدم الراحة في الصدر يحدث عندما لا يصل الدم الغني بالأكسجين إلى عضلات القلب بسبب تضيق الشرايين أو غيرها من الانسدادات في الأوعية التاجية التي تزودهم. قد تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة الإندورفين – “هرمونات الشعور بالسعادة” التي يتم إطلاقها أثناء الأنشطة البدنية التي تعمل كمسكنات طبيعية (مسكنات الألم) – والتي يمكن أن تقلل من الشعور بعدم الراحة من نوبات الذبحة الصدرية أو أشكال أخرى من آلام الصدر بسبب أسباب العضلات والعظام مثل العضلات التشنجات أو الإصابات الناتجة عن الحركات المتكررة التي يتم إجراؤها في العمل أو أثناء الأنشطة الرياضية مثل الجري ورفع الأثقال.
من المهم لأي شخص يعاني من نوبات متكررة من آلام الصدر :
ألا يعتمد فقط على التمرينات الرياضية فقط ، بل استشر الطبيب أولاً قبل الانخراط في أي نظام نشاط بدني يهدف إلى التخفيف من هذه الأنواع من المضايقات لأن بعض التمارين قد تؤدي في الواقع إلى تفاقم مشاكل القلب الحالية بدلاً من ذلك إذا تم القيام بها بشكل غير صحيح بدون التوجيه المناسب .. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص النشطين بدنيًا أن ينتبهوا بشكل خاص إلى أنهم بحاجة إلى الراحة بعد التدريبات الشاقة لأن الضغط على أنفسهم بقوة قد يؤدي إلى تفاقم حالة القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا مما يؤدي إلى نوبات إضافية مؤلمة تقع حول صدورهم.
العلاج الطبي لمرضى تصلب الشرايين :
يعد تصلب الشرايين حالة صحية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم . يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من المضاعفات مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية بسبب انخفاض تدفق الدم. يشمل العلاج الطبي لمرضى تصلب الشرايين تعديلات في نمط الحياة بما في ذلك تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين وإدارة مستويات التوتر ؛ الأدوية مثل الستاتين أو الأدوية المضادة للصفيحات ؛ وفي بعض الحالات تدخلات جراحية مثل رأب الوعاء بالبالون أو تطعيم مجازة الشريان التاجي (CABG).
تتمثل الخطوة الأولى في علاج تصلب الشرايين في إجراء تغييرات في نمط الحياة تقلل من عوامل الخطر المرتبطة بهذه الحالة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة في خفض مستويات الكوليسترول مع زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تساعد على توفير العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للحفاظ على الصحة العامة. يلعب النشاط البدني المنتظم أيضًا دورًا مهمًا من خلال تحسين الدورة الدموية مع تقليل ارتفاع ضغط الدم اللذين يرتبط كلاهما بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين. يجب أيضًا استخدام تقنيات إدارة الإجهاد حيث وجد أن الإجهاد المزمن يزيد الالتهاب في جميع أنحاء الجسم مما يساهم بشكل أكبر في تكوين اللويحات داخل جدران الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون العلاجات الطبية ضرورية اعتمادًا على شدة تطور المرض. عادة ما توصف أدوية الستاتين لأنها تعمل عن طريق منع الإنزيمات المشاركة في إنتاج الكوليسترول وبالتالي تقليل الكمية الإجمالية المتوفرة في مجرى الدم. يمكن أيضًا استخدام العوامل المضادة للصفيحات عند الحاجة لأن هذه الأدوية تمنع الصفائح الدموية من التكتل معًا مما يقلل من فرص حدوث التخثر داخل الأوعية الضيقة ؛ ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الآثار الجانبية تختلف اختلافًا كبيرًا بين الفئات المختلفة ، لذا فإن استشارة الطبيب مسبقًا أفضل طريقة لضمان السلامة أثناء العلاج بالدورة .. بالنسبة للحالات الأكثر شدة حيث يصبح الانسداد شديدًا ، قد تحتاج الإجراءات الغازية مثل دعامة رأب الوعاء بالبالون إلى إجراء طلب لاستعادة الوظائف الطبيعية للمناطق المتأثرة .
النوبة القلبية والنشاط البدني :
أمراض القلب والنشاط البدني – تعتبر الرياضة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وتخفيف التوتر. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بنوبة قلبية أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الحالية أو أولئك الذين لم يمارسوا نشاطًا مؤخرًا. في حين أن خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء ممارسة الرياضة قد يبدو أمرًا شاقًا ، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي يمكن للمرء اتخاذها لتقليل فرصه في مواجهة هذه الحالة الطبية الطارئة.
أولاً وقبل كل شيء ، يجب على الأفراد دائمًا استشارة طبيبهم قبل الانخراط في أي نشاط بدني يمكن أن يشكل ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية مثل الجري أو السباحة حول حوض السباحة أو البحيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليهم أيضًا التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من الراحة بين التدريبات حتى لا يجهدوا أنفسهم. أخيرًا ، يجب على الأفراد الحفاظ على رطوبتهم أثناء التمرين عن طريق شرب الكثير من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
باختصار ، ممارسة الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد الإيجابية ولكن من المهم للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأحداث القلب مثل النوبات القلبية أن يفهموا المخاطر المرتبطة بالأنشطة الرياضية. من خلال الانتباه إلى مقدار الجهد البدني الذي يمارسه المرء جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات التغذية السليمة والترطيب ، سيساعد ذلك على ضمان المشاركة الآمنة عند الانخراط في الأنشطة الرياضية دون تعريض نفسه لمخاطر غير ضرورية تتعلق بتطوير المضاعفات الصحية المحتملة بسبب جلسات التمرين المكثفة للغاية.
أمراض القلب والنشاط البدني – كيف يستدل على قرب حدوث النوبة القلبيىة ؟
يعد استنتاج اقتراب حدوث نوبة قلبية مهارة مهمة يجب امتلاكها لمنع حدوث مضاعفات طبية خطيرة. تحدث النوبة القلبية عندما يكون هناك انسداد في تدفق الدم إلى القلب ، مما يؤدي إلى تلف أو موت أنسجة القلب. يمكن أن تساعد معرفة كيف ومتى يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية في إنقاذ الأرواح من خلال إتاحة الوقت للناس للحصول على الرعاية الطبية قبل فوات الأوان.
تتمثل الخطوة الأولى في استنتاج اقتراب حدوث نوبة قلبية في التعرف على الأعراض الشائعة المصاحبة لها مثل ألم الصدر وضيق التنفس والغثيان أو القيء والدوار والتعرق البارد والإرهاق أو الضعف غير العاديين. قد تظهر هذه الأعراض فجأة أو تزداد تدريجيًا بمرور الوقت حتى تصبح شديدة بدرجة كافية بحيث يحتاج الشخص إلى عناية طبية فورية. تشمل العلامات التحذيرية الأخرى عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ، وضيق / ضغط في منطقة صدرك مصحوبًا بألم ينتشر أسفل ذراعك (ذراعك) وانزعاج / ألم في الفك من جانب واحد فقط – كلها مؤشرات يجب عليك فحصها على الفور!
هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها استنتاج ما إذا كنت تعاني من نوبة قلبية وشيكة:
وهي إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي ؛ إن تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة مع تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول سيقلل من فرص زيادة الوزن بشكل كبير وكذلك مراقبة الوزن بانتظام لأن السمنة تزيد من المخاطر بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ممارسة الرياضة يوميًا في الحفاظ على القلوب قوية وتقليل التوتر مما يزيد أيضًا من فرص حدوث هجمات ، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جنبًا إلى جنب مع الأنشطة الأخرى مثل اليوجا والتأمل التي لا تقوي أجسامنا فحسب ، بل تهدئنا أيضًا عقليًا وبالتالي تقلل من المشكلات المتعلقة بالقلق. أيضاً ، ثبت أن الإقلاع عن تدخين السجائر مفيد نظرًا لأن محتواه من النيكوتين يشكل خطورة على نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، وبالتالي يجب تجنب هذه العادة تمامًا إذا أردنا تجنب حدوث أي نوع من النوبات القلبية.
أمراض القلب والنشاط البدني – من المهم معرفة العلامات التي يمكن أن تشير إلى هجوم قلبي وشيك بحيث يمكن اتخاذ إجراء سريع قبل وقوع المضاعفات الخطيرة والحياة الآمنة! بكونك مدركًا للأعراض ، كما هو الحال في نمط الحياة ، تغيرات مثل الأكل ، الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك تقليل مخاطر التعرض للهجوم القلبي ، والمساعدة في ضمان سلامتك في المستقبل!