Calories in McDonald’s
لطالما كانت ماكدونالدز قوة في صناعة الوجبات السريعة. بينما غالبًا ما يتم انتقادها بسبب افتقارها إلى القيمة الغذائية ، لا تزال هناك بعض الجوانب الإيجابية لعناصر قائمة ماكدونالدز. في السنوات الأخيرة ، اتخذت ماكدونالدز خطوات لتوفير خيارات صحية في قائمتهم وجعل معلومات التغذية أكثر سهولة للعملاء.
بالنسبة للمبتدئين ، أضافوا مؤخرًا العديد من السلطات واللفائف بالخضروات الطازجة التي تقدم بدائل أخف لمن يبحثون عن شيء صحي أثناء تناول الطعام بالخارج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طلب جميع أنواع البرغر الخاصة بهم بدون الجبن أو لحم الخنزير المقدد إذا رغبت في ذلك مما يساعد على تقليل محتوى الدهون والسعرات الحرارية لكل وجبة مما يجعلها خيارًا أفضل من مطاعم الوجبات السريعة الأخرى حيث لا تتوفر هذه البدائل. أخيرًا ، يقومون الآن بإدراج عدد السعرات الحرارية بجوار كل عنصر في القائمة حتى يتمكن العملاء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن ما يستهلكونه في ماكدونالدز.
بشكل عام ، على الرغم من أن ماكدونالدز قد لا تفي دائمًا بتوقعاتنا عندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية ، إلا أنها قطعت خطوات كبيرة نحو تقديم خيارات صحية بالإضافة إلى توفير معلومات مفيدة فيما يتعلق بحقائق التغذية. يتيح ذلك للمستهلكين الذين يختارون هذا المطعم فرصة فهم ما يدور في أجسامهم بالضبط قبل الطلب مما يساعد في توجيه الأشخاص نحو اتخاذ قرارات غذائية أكثر ذكاءً عند تناول الطعام في هذه المؤسسة.
كيف تختار الطعام الصحي من المطاعم :
عند تناول الطعام في الخارج في مطعم ، قد يكون من الصعب اتخاذ خيارات صحية. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أن وجبتك ممتعة ومغذية.
الخطوة الأولى في اختيار الطعام الصحي من المطاعم هي إجراء البحث قبل الذهاب. ابحث عن القائمة عبر الإنترنت أو اتصل مسبقًا واسأل عن عروضهم حتى يكون لديك فكرة عما هو متاح قبل الوصول إلى المطعم. سيساعد هذا في تضييق نطاق خياراتك بحيث عندما يحين وقت الطلب ، سيكون اتخاذ خيار صحي أسهل مما لو تم تقديم عدد هائل من الأطباق على الفور.
بمجرد الوصول إلى المطعم ، ابحث عن العناصر التي تم وضع علامة عليها على أنها “خفيفة” أو “خفيفة الوزن” في القائمة – وهي تحتوي عادةً على سعرات حرارية أقل من الخيارات الأخرى المعروضة – ولكن اقرأ الأوصاف بعناية ؛ قد لا تزال العديد من الأطباق التي تبدو صحية تحتوي على مكونات غير صحية مثل السكريات المضافة أو الدهون المشبعة بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم والتي يجب تجنبها جميعًا حيثما أمكن ذلك! بالإضافة إلى ذلك ، حاول اختيار الأطعمة المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية كلما أمكن ذلك ؛ هذا التبديل البسيط وحده يمكن أن يوفر مئات السعرات الحرارية لكل طبق! أخيرًا ، لا تنسَ الجوانب: اختر الخضار بدلاً من البطاطس المقلية واختر خبز القمح الكامل / الباستا حيثما كان ذلك متاحًا أيضًا – هذه التغييرات الصغيرة تضيف حقًا بمرور الوقت!
باختصار ، من خلال إجراء بعض الأبحاث مسبقًا مع اتخاذ قرارات معقولة أثناء تناول الطعام بالخارج (مثل تجنب الأطعمة المقلية والسكريات المضافة) ، يمكن لأي شخص الاستمتاع بوجبات لذيذة ومغذية دون الحاجة إلى التنازل عن أهدافه الصحية في كل مرة يأكل فيها بالخارج!
سندوتشات ماكدونالدز :
( هذه الجداول من إعداد مجلة صحتك بالدنيا )
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
السندوتشات | |||||
13 | 34 | 10 | 278 kcal | 109 g | بيف برجر |
16 | 35 | 14 | 330 kcal | 117 g | تشيز برجر |
17 | 32 | 15 | 326 kcal | 124 g | فيجي برجر |
26 | 36 | 28 | 495 kcal | 171 g | دبل تشيز برجر |
30 | 40 | 33 | 575 kcal | 201 g | كوارتر باوندر بالجبنة |
14.2 | 39.3 | 19.3 | 387 kcal | 159 g | تشيكن برجر ديلوكس |
12 | 36 | 11 | 285 kcal | 116 g | تشيكن برجر |
24 | 57 | 25 | 547 kcal | 224 g | تشيكن ماك |
25 | 48 | 30 | 560 kcal | 216 g | بيج ماك |
44 | 52 | 53 | 859 kcal | 334 g | بيج تايستي ماك تشيكن |
21 | 45 | 22 | 460 kcal | 196 g | سبايسي ماك تشيكن |
29 | 61 | 19 | 533 kcal | 242 g | سبايسي كرانشي تشيكن |
17 | 43 | 18 | 401 kcal | 179 g | ماك تشيكن |
14 | 40 | 14 | 343 kcal | 139 g | فيليه سمك ماك |
30 | 38 | 32 | 558 kcal | 241 g | ماك رويال |
29 | 56 | 24 | 553 kcal | 255 g | ماك أرابيا تشيكن |
12.4 | 30.7 | 26 | 405 kcal | 142 g | ماك راب الدجاج الحارة |
12.8 | 31 | 26.3 | 410 kcal | 143 g | ماك راب الدجاج |
8.9 | 23.3 | 9.2 | 211 kcal | 85 g | تشيكن راب |
22 | 54 | 21 | 489 kcal | 192 g | ليتل تايستي دجاج |
33 | 74 | 44 | 820 kcal | 322 g | جراند تشيكن ديلوكس |
36 | 72 | 53 | 908 kcal | 335 g | جراند تشيكن سبيشال |
33 | 66 | 40 | 757 kcal | 307 g | جراند تشيكن سبايسي |
28 | 69 | 40 | 753 kcal | 258 g | جراند تشيكن كلاسيك |
31 | 52 | 34 | 639 kcal | 224 g | باربكيو أنجوس |
31 | 52 | 34 | 639 kcal | 213 g | سموكي باربكيو |
تعرف أيضاً: كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الفطور الصباحي الصحي :
الإفطار هو وجبة مهمة في اليوم ، لأنه يساعد على بدء التمثيل الغذائي الخاص بك ويزودك بالطاقة التي تحتاجها في اليوم التالي. يمكن أن يساعدك تناول وجبة إفطار صحية في الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، مع توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جيدة. يجب أن تشمل وجبة الإفطار الصحية في الصباح أطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات ومنتجات الألبان.
تعتبر الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أو رقائق النخالة مصادر ممتازة للألياف الغذائية التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول طوال ساعات الصباح. تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على فيتامينات ب التي تمدنا بالطاقة للقيام بأنشطتنا اليومية دون الشعور بالتعب أو الخمول في وقت لاحق من اليوم. يمكن أن تضيف إضافة الفاكهة الطازجة مثل الموز أو الفراولة نكهة إلى حبوبك مع توفير فيتامينات إضافية مثل فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الأمراض والمرض بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة المكسرات مثل اللوز في الأعلى للحصول على مزيد من القرمشة جنبًا إلى جنب مع أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تم ربطها بتقليل الالتهابات في أجسامنا.
البروتين :
يعد البروتين مكونًا رئيسيًا آخر عندما يتعلق الأمر بتناول وجبة متوازنة في وقت الإفطار ؛ يمكن أن يأتي هذا من البيض المطبوخ بأي شكل (مخفوق ، مسلوق وغير ذلك) ، واللحوم الخالية من الدهون مثل شرائح لحم الديك الرومي ، والزبادي اليوناني المليء بالبروبيوتيك ، والبكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم ، وزبدة الجوز الموزعة على شرائح الخبز المحمص أو حتى الجبن القريش المغطى ببعض التوت. توفر منتجات الألبان مثل الحليب نموًا حيويًا لصحة العظام ، ولكن إذا كانت لديك حساسية من اللاكتوز ، فهناك دائمًا بدائل غير الألبان متاحة أيضًا! قد لا تبدو الخضراوات جذابة في الصباح الباكر ، لكن إضافة بعض أوراق السبانخ إلى عجة سيزيد مستويات الحديد بالإضافة إلى أنها مليئة بالعناصر الغذائية!
بشكل عام ، يمنحنا تناول الطعام بشكل جيد في وقت الإفطار أكثر من مجرد فوائد جسدية – فهو يعمل عقليًا وجسديًا لذلك نشعر بالحيوية والاستعداد لمواجهة أي تحديات قد تأتي خلال بقية اليوم!
فطور ماكدونالدز :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
الفطور | |||||
21.6 | 35.2 | 18.5 | 393 kcal | 171 g | تشيكن مافن مع البيض |
18 | 28 | 12 | 288 kcal | 136 g | ماك مافن بالبيض |
16 | 28 | 11 | 277 kcal | 113 g | ماك مافن صوصج تشيكن |
24 | 28 | 16 | 349 kcal | 164 g | ماك مافن صوصج بالبيض |
12 | 34 | 10 | 232 kcal | 120 g | تشيكن مافن |
23 | 39 | 30 | 512 kcal | 202 g | راب البيض والسجق |
18 | 38 | 26 | 452 kcal | 174 g | راب البيض والهاش براونز |
30 | 42 | 31 | 565 kcal | 257 g | بيج بريكفاست |
2 | 14 | 13 | 179 kcal | 58 g | هاش بروانز |
10 | 86 | 8 | 460 kcal | 399 g | هوت كيك ( 3 قطع ) |
هابي ميل :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
هابي ميل | |||||
13.5 | 76.3 | 11 | 451 kcal | 166 g | هابي ميل تشيكن برجر وقطع الفاكهة |
18.5 | 111.3 | 28 | 767 kcal | 236 g | هابي ميل تشيكن برجر وفرايز |
11.5 | 52.3 | 9 | 334 kcal | 114 g | هابي ميل تشيكن ناجتس وقطع الفاكهة |
16.5 | 87.3 | 26 | 650 kcal | 184 g | هابي ميل تشيكن ناجتس وفرايز |
17.5 | 75.3 | 14 | 496 kcal | 167 g | هابي ميل تشيز برجر وقطع الفاكهة |
22.5 | 110.3 | 31 | 812 kcal | 237 أونصة | هابي ميل تشيز برجر وفرايز |
14.5 | 74.3 | 10 | 444 kcal | 159 g | هابي ميل بيف برجر وقطع الفاكهة |
19.5 | 109.3 | 27 | 760 kcal | 229 g | هابي ميل بيف برجر وفرايز |
إقرأ أيضاً : السعرات الحرارية في أشهر أنواع الصلصات
صلصات ماكدونالدز :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
الصوصات | |||||
0.4 | 10.5 | 0.6 | 50 kcal | 28.4 g | باربكيو صوص |
0.5 | 4.1 | 8.7 | 97 kcal | 30 g | صلصة بيج ماك |
0.2 | 0.5 | 9.3 | 87 kcal | 12 g | مايونيز |
0.3 | 0.8 | 15.6 | 144 kcal | 20 g | صلصة الثوم |
0.8 | 1.4 | 18.8 | 178 kcal | 30 g | صلصة ديجون ماسترد |
1 | 7 | 5 | 75 kcal | 28 g | هوت ماسترد صوص |
0.7 | 3.4 | 14.1 | 143 kcal | 30 g | صلصة بيج تايستي |
0.6 | 4 | 14.5 | 149 kcal | 30 g | صلصة الخردل والمايونيز |
0.1 | 2.7 | 0 | 12 kcal | 10 g | كاتشب |
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الوجبات السريعة
وجبات ماكدونالدز :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
الوجبات | |||||
35 | 131 | 64 | 1239 kcal | 436 g | وجبة بيج ماك |
34 | 140 | 59 | 1226 kcal | 444 g | وجبة نشيكن ماك |
27 | 126 | 52 | 1080 kcal | 399 g | وجبة ماك تشيكن |
54 | 135 | 87 | 1538 kcal | 554 g | وجبة بيج تايستي |
40 | 121 | 66 | 1237 kcal | 461 g | وجبة ماك رويال |
40 | 123 | 67 | 1254 kcal | 421 g | كوارتر باوندر |
39 | 139 | 58 | 1232 kcal | 475 g | وجبة ماك أرابيا تشيكن |
31 | 111 | 54 | 1058 kcal | 364 g | وجبة تشيكن ماك ناجتس 9 قطع |
31 | 128 | 56 | 1139 kcal | 416 g | وجبة سبايسي ماك تشيكن |
40 | 124 | 64 | 1232 kcal | 461 g | وجبة جراند تشيكن سبايسي |
43 | 130 | 77 | 1383 kcal | 489 g | وجبة جراند تشيكن سبيشال |
40 | 132 | 68 | 1295 kcal | 476 g | وجبة جراند تشيكن ديلوكس |
35 | 127 | 64 | 1228 kcal | 412 g | وجبة جراند تشيكن كلاسيك |
19 | 94 | 35 | 760 kcal | 270 g | وجبة تشيكن برجر |
33 | 94 | 52 | 970 kcal | 325 g | وجبة دبل تشيز برجر |
23 | 93 | 38 | 805 kcal | 271 g | وجبة تشيز برجر |
21 | 98 | 38 | 818 kcal | 293 g | وجبة ماك فيليه سمك |
20 | 92 | 34 | 753 kcal | 263 g | وجبة بيف برجر |
32 | 137 | 55 | 1168 kcal | 412 g | وجبة ليتل تايستي |
21.2 | 97.3 | 43.3 | 862 kcal | 313 g | وجبة تشيكن برجر ديلوكس |
إقرأ أيضاً : البروتينات وانواعها – السعرات الحرارية التي تحتوي عليها
الوجبات الخفيفة والأطباق الجانبية :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
الوجبات الخفيفة والأطباق الجانبية | |||||
5 | 41 | 17 | 339 kcal | 110 g | بطاطس فرايز صغير |
7 | 58 | 24 | 475 kcal | 154 g | بطاطس فرايز عادي |
10 | 83 | 34 | 679 kcal | 220 g | بطاطس فرايز وسط |
12 | 98 | 41 | 802 kcal | 260 g | بطاطاس فرايز كبير |
28 | 8 | 5 | 184 kcal | 100 g | سلطة سيزر بالدجاج |
10 | 12 | 9 | 169 kcal | 64 g | 4 قطع تشيكن ماك ناجتس |
14 | 18 | 14 | 253 kcal | 96 g | 6 قطع تشيكن ماك ناجتس |
21 | 28 | 20 | 379 kcal | 144 g | 9 قطع تشيكن ماك ناجتس |
12.5 | 10.9 | 7.4 | 160 kcal | 72 g | 2 قطعة تشيكن ستريبس |
17.5 | 21.5 | 14.5 | 286 kcal | 100 g | 3 قطع تشيكن ماك ونجز |
0 | 6 | 0 | 23 kcal | 40 g | قطع تفاح |
0.2 | 5.9 | 0.05 | 25 kcal | 45 g | شرائح الأنانس |
أضرار المشروبات الغازية
المشروبات الغازية هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في السوق اليوم. تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ويمكن العثور عليها في أي متجر أو مطعم تقريبًا. لسوء الحظ ، تم ربط المشروبات الغازية بالعديد من المشاكل الصحية بسبب ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية فيها. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة يمكن أن تسبب أضرارًا طويلة المدى إذا تم استهلاكها بانتظام بمرور الوقت.
أول ضرر كبير تسببه المشروبات الغازية هو السمنة ومرض السكري بسبب محتواها العالي من السكر. تم ربط استهلاك المشروبات الغازية بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأنه يتسبب في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة بعد شربها ، مما يؤكد قدرة جسمك على تنظيم إنتاج الأنسولين بشكل فعال بمرور الوقت مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي – مقدمة لمرض السكري من النوع 2 تطوير . بالإضافة إلى ذلك ، يستهلك الكثير من الناس كميات كبيرة من المشروبات الغازية السكرية دون أن يدركوا مقدار السعرات الحرارية التي يتناولونها بالفعل من هذه المشروبات ؛ هذا يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن وكذلك الأمراض الأخرى ذات الصلة مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
الضرر الرئيسي الثاني الذي تسببه المشروبات الغازية :
تسوس الأسنان لأن الصودا تحتوي على حمض الفوسفوريك الذي يؤدي إلى تآكل المينا عند تعرضها بشكل متكرر ؛ هذا يترك الأسنان معرضة ليس فقط لتسوس الأسنان ولكن أيضًا المزيد من المضاعفات مثل أمراض اللثة أو حتى فقدان العظام حول جذور الأسنان التي تتطلب علاجات مكلفة لاحقًا. علاوة على ذلك ، فإن مستوى الحموضة الموجود في الصودا قد يزيد أيضًا من فرص الإصابة بسرطان المريء وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت مؤخرًا.
أخيرًا ، ارتبط استهلاك المشروبات الغازية بزيادة خطر تكوين حصوات الكلى بسبب تركيزها العالي على أكسالات الكالسيوم ؛ في حين أن هذه الحالة قد تبدو غير ضارة في البداية ، إلا أنها قد تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة مثل نوبات الألم المزمن على طول منطقة الكلى إذا تركت دون علاج بشكل صحيح مع مرور الوقت ، وبالتالي اتخاذ تدابير وقائية مهمة ضرورية قبل أن تخرج الأمور عن متناول اليد ، لذا استشر طبيبك دائمًا فور ظهور الأعراض!
تعرف أيضاً : مشروبات صحية ساخنة/باردة قليلة السعرات – 7 مشروبات مميزة
المشروبات الغازية :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
المشروبات الغازية | |||||
0 | 37.6 | 0 | 150 kcal | 355 g | كوكاكولا صغير 12 أونصة |
0 | 50.2 | 0 | 201 kcal | 474 g | كوكاكولا عادي 16 أونصة |
0 | 65.9 | 0 | 264 kcal | 622 g | كوكاكولا وسط 21 أونصة |
0 | 100.4 | 0 | 402 kcal | 947 g | كوكاكولا كبير Oz cup 32 |
0 | 0 | 0 | 0 kcal | 355 g | كوكاكولا زيرو صغير 12 أونصة |
0 | 0 | 0 | 0 kcal | 474 g | كوكاكولا زيرو عادي 16 أونصة |
0 | 0 | 0 | 0 kcal | 622 g | كوكاكولا زيرو وسط 21 أونصة |
0 | 0 | 0 | 0 kcal | 947 g | كوكاكولا زيرو كبير Oz cup 32 |
0 | 51.5 | 0 | 206 kcal | 355 g | فانتا صغير 12 أونصة |
0 | 68.7 | 0 | 275 kcal | 474 g | فانتا عادي 16 أونصة |
0 | 90.2 | 0 | 361 kcal | 622 g | فانتا وسط 21 أونصة |
0 | 137.3 | 0 | 549 kcal | 947 g | فانتا كبير Oz cup 32 |
0 | 41.9 | 0 | 167 kcal | 355 g | سبرايت صغير 12 أونصة |
0 | 55.9 | 0 | 224 kcal | 474 g | سبرايت عادي 16 أونصة |
0 | 73.4 | 0 | 294 kcal | 622 g | سبرايت وسط 21 أونصة |
0 | 111.8 | 0 | 447 kcal | 947 g | سبرايت كبير Oz cup 32 |
عصائر ماكدونالدز :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
العصائر | |||||
1.2 | 27.4 | 0 | 114 kcal | 355 g | عصير برتقال صغير12 أونصة |
2.4 | 55 | 0 | 230 kcal | 474 g | عصير برتقال عادي 16 أونصة |
3.1 | 72.2 | 0 | 301 kcal | 622 g | عصير برتقال وسط 21 أونصة |
0 | 33 | 0 | 132 kcal | 355 g | عصير تفاح صغير 12 أونصة |
0 | 44.1 | 0 | 176 kcal | 474 g | عصير تفاح عادي 16 أونصة |
0 | 57.9 | 0 | 232 kcal | 622 g | عصير تفاح وسط 21 أونصة |
3 | 81 | 0 | 337 kcal | 947 g | عصير تفاح كبير Oz cup 32 |
6 | 12 | 5 | 118 kcal | 206 g | حليب |
7.2 | 28 | 4.4 | 184 kcal | 200 g | حليب بالشوكلاتة |
7.4 | 26.2 | 4.4 | 174 kcal | 200 g | حليب بالفراولة |
0 | 37 | 0 | 149 kcal | 12 أونصة | شاي مثلّج بنكهة الخوخ Frutea |
إقرأ أيضاً : أهمية الصحة النفسية
ماك كافيه في ماكدونالدز :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
ماك كافيه | |||||
0 | 1.8 | 0.9 | 15 kcal | 12 أونصة | امريكانو |
0.8 | 2.0 | 0.1 | 12.1 kcal | 50 g | إسبريسو ماكياتو |
1.3 | 0 | 0.2 | 6 kcal | 118 g | إسبريسو |
8.3 | 12.8 | 6.1 | 139 kcal | 12 أونصة | لاتيه |
7.7 | 12.2 | 5.2 | 126 kcal | 12 أونصة | كابتشينو |
6.4 | 33.9 | 6.4 | 219 kcal | 16 أونصة | ايسد وايد موكا |
11.6 | 75.7 | 21 | 538 kcal | 376 g | موكا فرابيه |
5 | 9.2 | 3.6 | 89 kcal | 12 أونصة | موكا |
13.6 | 81.7 | 34.2 | 689 kcal | 402 g | كراميل فرابيه |
6.3 | 37.2 | 7.5 | 242 kcal | 12 أونصة | شوكلاته ساخنة |
13.7 | 84 | 32.6 | 684 kcal | 399 g | فانيليا أوريو فرابيه |
13.8 | 95.6 | 23.3 | 647 kcal | 399g | شوكلاته أوريو فرابيه |
11.3 | 29.6 | 22.8 | 369 kcal | 291 g | ماكياتو بالكراميل |
12.1 | 58.5 | 36.8 | 613 kcal | 397 g | سموثي المانجو |
7.5 | 38.1 | 6.9 | 326 kcal | أونصة12 | وايت موكا |
9.8 | 31.3 | 32.3 | 456 kcal | 430 g | ماكياتو مثلج بالكراميل |
0 | 0 | 0 | 563 kcal | 414 g | سموثي الفراولة والموز |
0.60 | 0.4 | 0.04 | 4 kcal | 12 أونصة | شاي |
ماك كافيه :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
ماك كافيه | |||||
5.7 | 62.1 | 24.6 | 492.2 kcal | 79 g | تريبل تشوكليت كوكيز |
6.4 | 50.4 | 25.6 | 457.4 kcal | 100 g | تريبل تشوكليت دونت |
6.2 | 50.7 | 21.7 | 423 kcal | 107 g | تريبل تشوكليت مافن |
9.4 | 36.3 | 19.6 | 359 kcal | 86 g | كرواسون بالجبنة |
5.5 | 26.9 | 12.9 | 246 kcal | 62 g | كرواسون بالزعتر |
7.5 | 42.2 | 20.7 | 385 kcal | 90 g | كرواسون الشوكلاتة |
4.2 | 50.4 | 19 | 389 kcal | 79 g | كوكيز دبل شوكولاته |
5.4 | 46.1 | 18.8 | 375 kcal | 120 g | كيك الشوكلاتة |
7.7 | 41.6 | 18.6 | 365 kcal | 113 g | كيك تورتا نوتشيولا ( كيك البندق ) |
4.77 | 48.97 | 8.8 | 505 kcal | 99 g | مافن التوت |
8.9 | 29.6 | 26.7 | 394 kcal | 134 g | نيويورك تشيز كيك |
4.8 | 48.97 | 8.8 | 294 kcal | 99 g | سكيني بلوبيري مافن |
قد يعجبك هذا : سناكات صحية بدون سكر مضاف – 30 وصفة مميزة وناجحة
الحلويات والمخفوقات :
البروتين / g | الكربوهيدرات / g | الدهون / g | السعرات الحرارية | الكمية | النوع |
حلويات ومشروبات مخفوقة | |||||
4 | 26 | 5 | 160 kcal | 93 g | أيس كريم بالبسكويت |
4 | 26 | 5 | 160 kcal | 93 g | أيس كريم فانيلا بالبسكويت |
6 | 61 | 9 | 348 kcal | 177 g | أيس كريم صاندي كراميل |
6 | 51 | 7 | 295 kcal | 177 g | أيس كريم صاندي فراولة |
7 | 55 | 9 | 332 kcal | 177 g | أيس كريم صاندي شوكلاتة |
3.8 | 28 | 4.7 | 169 kcal | 98 g | أيس كريم تويستر شوكولاتة |
3.8 | 28 | 4.7 | 170 kcal | 98 g | أيس كريم تويستر فراولة |
3.8 | 28 | 4.7 | 169 kcal | 98 g | أيس كريم تويستر توفي |
8 | 62 | 13 | 399 kcal | 212 g | ماك فلوري أوريو |
9 | 64 | 16 | 437 kcal | 218 g | ماك فلوري كيت كات |
8.4 | 86 | 13.3 | 498 kcal | 243 g | ماك فلوري لوتس |
2 | 27 | 12 | 231 kcal | 81 g | أبل باي ( فطيرة التفاح ) |
ملاحظة: قد تزيد القيم الغذائية أو تنقص تبعاً لاختلاف حجم الوجبات والمنتجات القياسية.